こんにちは！
ASSEMBLEパーソナルジムの渡部です^_^／
皆さんはリブレってしてますか？
分子栄養学の分野でもよく用いられているツールなのですが、
実は私自身活用したことがありませんでした。。。
そんなリブレについて皆さんにも知っていただけたらと思い
記事にまとめてみました！
リブレとは？
リブレとは、正式には
FreeStyleリブレ
という「血糖値をリアルタイムで測定できる機器」です。
腕に小さなセンサーを貼るだけで、24時間ずっと血糖値の変化を記録してくれます。
従来との違い（ここがすごい）
これまで血糖値を測るには…
・指先に針を刺して採血
・その場の血糖値しか分からない
という方法が一般的でした。
しかしリブレは違います！
✔ 針を何度も刺さなくていい
✔ スマホでピッとかざすだけ
✔ 食後・運動後・睡眠中もずっと記録
つまり
「血糖値の流れ」が数日間分かるのが最大の特徴です！
何が分かるの？
リブレを使うと、こんなことが見えてきます
① 食べ物ごとの血糖値の上がり方
同じ「炭水化物」でも
・白米
・パン
・麺
・甘い飲み物
で血糖値の上がり方が全然違うことが分かります。
② 自分に合う食事が分かる
人によって血糖値の反応は違います。
「他人にはいい食事」でも
「自分には合わない」
というケースも多いです。
これはインスリン抵抗性や筋肉量、
生活習慣との繋がりもあります。
③ 太りやすい原因が見える
血糖値が急上昇すると
→ インスリンが大量に出る
→ 脂肪を溜め込みやすくなる
つまり
太りやすい食べ方が“見える化”される
これを知ることで
ダイエットがなぜ失敗するのか？
リバウンドするのか？
が見えるかできるかも知れません！
④ 睡眠やストレスの影響も分かる
実は血糖値は
・睡眠不足
・ストレス
でも変動します。
リブレを使うと
「生活習慣と血糖値の関係」もチェックできます。
慢性的な疲労感や
イライラしやすい理由というのも
血糖値によるホルモンの分泌が関係しています。
どんな人におすすめ？
リブレはこんな人に特におすすめです！
✔ ダイエットをしている
✔ 食後の眠気が気になる
✔ 健康意識が高い
✔ 日々のパフォーマンスを上げたい
✔ 慢性不調を改善したい
✔ 血糖コントロールに興味がある
私自身何が自分の体にあった食材なのか？
疲れを感じる理由は何なのか？を
知りたかったので実践しようと思いました！
注意点
便利なリブレですが、注意点もあります！
・医療機器なのでコストがかかる 一個あたり約1万円
・数値に一喜一憂しすぎないことが大事
・正しい知識とセットで使うべき
そして、直接的に血管に刺さるわけではないので
少し低く出る傾向もあります。
正確性は指先の血液を摂る方法が高いと言われています。
何となく使うのではなく、
目的を持って活用しましょう！
まとめ
リブレは
血糖値を“点”ではなく“線”で見れるツール
これによって
・太りにくい食べ方
・自分に合う食事
・生活習慣の改善
がより具体的に分かるようになります！
次回は活用してみて感じたことをお伝えしていきますね！
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