こんにちは！ASSEMBLEの渡部です！！
梅雨も明けて暑さに項垂れていませんか？
気温も上がる中、注意したいのが
熱中症
皆さんは対策されていますか？
まず大切なのは
水分量
になります！
「でもどれぐらい飲んだらいいの？」
そんなあなたにお答えします！
一般的に1日必要な水分量は
体重1kgあたり約35ml
例えば50kgの体重の人なら1.7ℓになります！
でもこれが一般的な数字なので
・運動をされる方
・農作業をされる方
・サウナや温泉に入る方
はプラスアルファで飲んでいただく
必要があります！
熱中症予防以外にも
食欲の抑制や、血圧の上昇を抑制など
様々なメリットがあります！！
まずはベースとして体重✖️35mlを
ぜひ活用されてみてください😊
次回は水分以外にも大切な要素を
お伝えしていきますね！
今回はこの辺で、ではまた🙋♂️
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