今回のテーマは 「全く関係ないじゃん！」って思わずに 更年期、PMSにも関係があるので覗いてみてね😊
白砂糖ってみなさん料理に使ってますか？
砂糖って体に悪い食品って言われるけど ”何が悪いのか”
↑ここに対して説明していきます！
砂糖は白くなっている理由として
”ミネラルが抜け落ちたスカスカ状態”なんです！
そんな低栄養のものを摂るとカラダでは・・・
”血糖値の乱高下”が起こり
・イライラや気分の抑うつ、情緒不安定になったり
インスリン感受性が低下して 肥満、糖尿病のリスクも上がります
そして意外と騙されやすいのが グラニュー糖や三温糖なら良い！
↑これ実は間違いで 色は白くないけどカラメル色素が ついてるだけで砂糖と一緒いなんです😭
お菓子やお惣菜、ジュースも 注意が必要ですよ！！
・肉、焼き鳥のタレ →塩に変更
・ごまだれやドレッシング →出汁や酢、オリーブオイル、スパイス
・味噌煮、加工肉 →塩、ハーブ、ペッパー
・お惣菜 →自炊の煮物や酢の物
これらを意識しながら 糖質は”炭水化物” 穀物や野菜、豆類から摂っていきましょう👍
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