正月太り解消はここが大事！

みなさん正月太りは解消されましたか？？
僕はなんとか解消しました笑

正月はあまり動かないし、
お酒も飲むことが多いし、
ガッツリした食事も多くなりますよね汗。。。

さて、ここでみなさんがよくやってしまう間違いなんですが
それは
正月食べすぎたからといって
極端に食べないようにしようとしてしまうことです！

実際、体脂肪は１kg落とすことに７２００kcalが必要になります。
1日じゃ絶対無理ですよね( ；∀；)

お正月太りで増えたもののほとんどは
・糖質を普段より多く食べた
・お酒を飲みすぎた
・塩分過多の食生活
などが多いです！

糖質によるグリコーゲンの増加、アルコールによる浮腫、
塩分方による浮腫が体重増加の原因です！

この問題を解決するなら
食べずにカロリーを減らすより
バランスの良い食事が大切です！！

ただ、脂肪が全く増えてはいないとは言いませんよ！
だって運動量も低くても摂取カロリーは増えていたと思うから！！！

まずは
拳サイズの白米
手のひらサイズのお肉や魚
両手サイズの野菜やキノコ（加熱前）
少量のオリーブオイル

これを実践してみましょう^_^
食が整えば体も必ず整います！
今日からバランス意識していきましょう！