ダイエットには糖質制限？？

ダイエットといえば
まずは食事制限と張り切って
”炭水化物” を減らしていく方が多いですが

実はこれ間違っています！！

炭水化物とは 糖質と食物繊維を合わせたもの 主に穀物（主食）になりますね！
・ 白米、雑穀米
・パン、
・オートミール
・そば、うどん
・パスタ
・さつまいも、じゃがいも、とうもろこし　など

これらをカットしてしまうと
筋肉や脳のエネルギー源になるグリコーゲンが不足して
エネルギー不足！！疲れやすい身体！！頭が回らない！！
などの状態になります！

しかも、食物繊維が不足するため 腸内環境も悪化していきます！！
腸内環境が悪化すれば元も子もないですよね💦

ですので、炭水化物はカットするのではなく
”適量”食べていきましょう🍚

目安としては”拳サイズ”
大体女性であれば120〜150g
男性であれば180g〜200g
こちらを意識して白米を食べてみてください😊

健康的に長期的なダイエットは
その後も体質を変えてくれますので
是非実践してみてください💪