こんにちは！ 代表トレーナーの渡部です！
「痩せたいのにどうしても食べてしまう。」
そんな悩みを抱えている人も少なくないはず。
なぜ食欲が抑えられないのか？
今回はこの問題について解説します！
まず、食欲が増す理由として ”脳の視床下部”が関連しています。
視床下部には 摂取中枢と満腹中枢が存在しており
血糖値の低下や胃のレセプターが空腹感を促しています。
そこで働いておるのが空腹を感じるホルモン ”グレリン”が存在します。
このグレリンの分泌量が増すことで
空腹感が増してしまい食べ過ぎに繋がっていきます。
グレリンはどのような時に分泌されていくのかというと
・睡眠不足
・栄養素が足りていない時
・胃が空っぽになった時
このようなタイミングが多いと言われています！！
ということは …
痩せたいと思っていても食べてしまう人には
「まず食事制限！！」よりも
・睡眠の時間を伸ばすこと！
・3食バランスよく食べること！
・お菓子ではなくちゃんとお肉や魚、野菜を食べること！
これらから取り組んでいただきたいです^ ^／
「痩せたいのに、食べたくなる。」
これはあなたが悪いんじゃありません。 そうなってしまっている習慣が悪いんです！
自分を責めすぎず、 できることから始めてみてください！！
では、今日も最高な1日に^_^
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