広背筋は鍛える前に”抑制”！

こんにちは！
ASSEMBLE代表の渡部です^_^／


前回の内容で
巻き肩の人は広背筋を鍛えるのではなく
”過剰な働きを抑制しましょう”とお伝えしましたね！

今回は広背筋を抑制するためのストレッチをお伝えします！
ご自宅でも簡単に行えるので試してみてください💪

まず、四つ這いになり片側の手にもう一方の手を置きます。

そのままお尻を踵に向かって引いていき、
脇の下から覗くように体を捻っていきます。

すると手を伸ばしている側の背中の筋肉が伸びているはずです！
このままの姿勢で3回深呼吸をしましょう！

たったこれだけです^_^意外と簡単でしょ？

巻き肩を助長する筋肉”広背筋”
鍛えることでカッコ良い体につながりますが、
巻き肩の人はまず抑制することで
綺麗な姿勢が作れますので
鍛える前に”抑制”！！

是非ストレッチを習慣にしてみてください^_^
それではみなさん良い休日を！