こんにちは！ ASSEMBLE代表の渡部です！
今回は
お客様の体の変化をご紹介させていただきます！
60代男性の方で、今までも数回ダイエットに取り組まれてくました。
お越しくださった理由としては、
以前のダイエットからリバウンドしてしまったということでASSEMBLEにお越しくださいました✨
今までは”糖質制限”や”カロリー制限”をメインにダイエットされていましたが、
今回は”バランスよく食べながら、体の動きを改善して運動量を上げる”
ということに重点を置きながらサポートさせていただいております！
まず、トレーニングを開始する際に
腰、肩、膝とさまざまな関節への痛みがありました。
関節に痛みがある場合はまず、
可動域確保や筋緊張の抑制を行うために徒手でのストレッチや
マット上でのピラティスアプローチ、呼吸の介入を行うことで
硬くなった筋肉や、動きにくくなっている深層筋を活性化していきました！
最初はできなかった動作も今では動きやすくなり身体操作が上達されています！
そこから立位でのエクササイズやダンベルを活用したベンチプレス、
VOLTRA1で負荷をかけたケーブルエクササイズなどさまざまな負荷をかけて
筋肉へアプローチしております💪
そして、お食事の内容では
・カロリーの下げすぎ
・糖質カット
による耐糖能の低下や副腎疲労に気をつけつつ
３食の栄養や食べる量をそれぞれ増やしていただき、
休日は好きなものを食べていただく日を作っていただいております！
精神的ストレスもセロトニンが減ることで食欲がます時もありますよね😂
すると体の変化としては
お腹周りの幅や、皮下脂肪のたるみ感が減り、
肩や胸の筋肉が少し浮き出るようになられました💪
横から見ても少しスッキリされていますよね！
３ヶ月で６９kgが６５kg〜６４kgに見事に減量されました！👏
運動量も少しずつ増やしてくださっており、有酸素運動もトライしてくださっています！
日々の努力が素晴らしい✨
最終目標としてはもう少しなのでそこまでしっかりとサポートさせていただきます！
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