こんにちは！ ASSEMBLEパーソナルジム代表の渡部です。
新年あけましておめでとうございます！ 皆さんはどんなお正月を過ごされましたか？
今日は1月4日ですが、
僕は珍しく31日から2日まで 毎日お酒を飲んでいました🍻
「ええ〜！？トレーナーの人がそんなんでいいの？」
と言われるかもしれませんが、 特別な日だから良いんです！！
義実家に帰ってお義父さんとお酒を飲むことだったり
父親、兄弟と飲むこともなかなかタイミングがないので
年末年始ぐらいは気持ちよく飲もうと決めています😊
だからと言って堕落した生活は送ってませんよ！
31日は人生で初めての２１kmのランニングをしたり
2日は４.５kmのランニングとスクワットもしました🏃♂️
”お酒を飲むなら動く！” ”いっぱい食べるなら鍛える！”
僕はトレーナーという職業柄もありますが
美味しいものを食べたり、お酒を飲むことで得られる ”ドーパミン”
これをコントロールするために 運動中に分泌される ”コルチゾール”
も放出させることで ”頑張ったことでご褒美が得られる。” と脳に認識させるようにしています！
飽食の時代
なんでも好きなものが簡単に手に入る世の中で、
我慢することが難しくなってきているのは皆さんも 感じることではないでしょうか？
こんな時代だからこそ
・自分の健康
・自分の納得するボディライン
・日々のパフォーマンス
をより良くするためにはドーパミン依存から抜け出さなければなりません！
ストレスを解消する為に食に走る人は特に！！
ただ、我慢も毎日は続きません。
だからこそ日々の運動やトレーニングで体に負荷をかけておくことで
ご自身へのご褒美を時々作ってあげれたら良いんです！
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