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今回は体験のご予約をくださったお客様の体の変化をご紹介させていただきます！！ ※ご本人から使用の許可もいただきました。 元々腰痛持ちで体の硬さを実感されておりゴルフの次の日には特に右側の痛みが強く現れるとのこと。他にもご自身でトレーニングさ...

ダイエットといえば まずは食事制限と張り切って ”炭水化物” を減らしていく方が多いですが 実はこれ間違っています！！ 炭水化物とは 糖質と食物繊維を合わせたもの 主に穀物（主食）になりますね！・ 白米、雑穀米・パン、・オートミール・そば、うどん...

こんにちは！健康をデザインするパーソナルトレーナーのべんです^_^／ ブログで全然報告していなかったのですが実は… 広島市中区の猫屋町という場所でパーソナルジムASSEMBLEをオープン致しました🙋‍♂️私生活では5月に結婚式も行いながらの開業準備だった...

今回はお客様の約３ヶ月の体の変化をご紹介します！現在も回数券を利用してご来店くださってくださっています😊写真の掲載を了承してくださったお客様、本当にありがとうございます！早速お身体の変化をご覧ください✨ 体重はマイナス５kg達成されています...

皆さんは”タンパク質”を意識したお食事をされていますか？現代の食品は空前のタンパク質ブーム コンビニでお弁当やサラダを買おうかとすれば”たんぱく質２０g！！””高タンパク！！” このような表記を目にしているはずです。これをみて商品を手にする方も多...

みなさん糖質は悪だと思ってませんか？「お米は太るから！」「夜は炭水化物は食べません！」こんなお話をよく耳にします！！ 今日はそんな方に知ってもらいたい^_^／炭水化物はクリーンエネルギーなんです！それはなぜか説明していきますと、糖（glucose）...

こんにちは！パーソナルトレーナーの渡部です^_^/ ダイエットといえばカロリーに目を向けられる方がほとんどですよね！カロリー収支によって体重の増減することは事実です！ 例えばいくら運動していても毎日シュークリームを３つも食べていたら痩せないで...

みなさん正月太りは解消されましたか？？僕はなんとか解消しました笑 正月はあまり動かないし、お酒も飲むことが多いし、ガッツリした食事も多くなりますよね汗。。。 さて、ここでみなさんがよくやってしまう間違いなんですがそれは正月食べすぎたからと...

今回は女性ホルモンの問題を”睡眠”の観点からお話していきます！ まず睡眠の部分では副腎疲労の方で多く見られる”概日リズム障害”が影響します。 概日リズムとは２４時間の周期で繰り返される精神的・身体的状態の規則的な変化のことで”体内時計”とも言わ...

皆さんの周りで PMS、不妊、更年期など 女性ならではの悩みを抱えられて いる方はいませんか？ 私自身、男なので体験したこともなければ これから起こることもないです。 『男性だから知らなくてもいい。』 そう思っている男性も多いはず、 でも知っている...