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今回は体験のご予約をくださったお客様の体の変化をご紹介させていただきます！！ ※ご本人から使用の許可もいただきました。 元々腰痛持ちで体の硬さを実感されておりゴルフの次の日には特に右側の痛みが強く現れるとのこと。他にもご自身でトレーニングさ...

ダイエットといえば まずは食事制限と張り切って ”炭水化物” を減らしていく方が多いですが 実はこれ間違っています！！ 炭水化物とは 糖質と食物繊維を合わせたもの 主に穀物（主食）になりますね！・ 白米、雑穀米・パン、・オートミール・そば、うどん...

こんにちは！健康をデザインするパーソナルトレーナーのべんです^_^／ ブログで全然報告していなかったのですが実は… 広島市中区の猫屋町という場所でパーソナルジムASSEMBLEをオープン致しました🙋‍♂️私生活では5月に結婚式も行いながらの開業準備だった...

今回はお客様の約３ヶ月の体の変化をご紹介します！現在も回数券を利用してご来店くださってくださっています😊写真の掲載を了承してくださったお客様、本当にありがとうございます！早速お身体の変化をご覧ください✨ 体重はマイナス５kg達成されています...

皆さんは”タンパク質”を意識したお食事をされていますか？現代の食品は空前のタンパク質ブーム コンビニでお弁当やサラダを買おうかとすれば”たんぱく質２０g！！””高タンパク！！” このような表記を目にしているはずです。これをみて商品を手にする方も多...

みなさん糖質は悪だと思ってませんか？「お米は太るから！」「夜は炭水化物は食べません！」こんなお話をよく耳にします！！ 今日はそんな方に知ってもらいたい^_^／炭水化物はクリーンエネルギーなんです！それはなぜか説明していきますと、糖（glucose）...

今回は朝ごはんがいかに大切なのか ダイエットの観点からご紹介します✨ 「朝起きれなくて 朝ごはんを食べていない。」 そんなお話をよく耳にします！ 朝ごはんを食べることで ”セカンドミール効果” と言って朝ごはん以降の食事でも 血糖値の乱高下を予防...

こんにちは！パーソナルトレーナーの渡部です^_^/ ダイエットといえばカロリーに目を向けられる方がほとんどですよね！カロリー収支によって体重の増減することは事実です！ 例えばいくら運動していても毎日シュークリームを３つも食べていたら痩せないで...

こんにちは！パーソナルトレーナーの渡部です^_^ みなさんは運動習慣ありますか？？ウォーキング、ランニング、筋トレ、ピラティス、ヨガ他にもスポーツなどなど 私の身の回りの人たちも「学生までは運動してたけど今は運動してないんだよな～」と言ってい...

みなさん正月太りは解消されましたか？？僕はなんとか解消しました笑 正月はあまり動かないし、お酒も飲むことが多いし、ガッツリした食事も多くなりますよね汗。。。 さて、ここでみなさんがよくやってしまう間違いなんですがそれは正月食べすぎたからと...