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ダイエットや健康にコーヒーは有効?〜前編〜
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皆さんはコーヒーを飲まれる習慣はありますか?僕は毎日1〜2杯程度飲むことがほとんどです。今ではカフェやコンビニのコーヒーも増えてきてとても身近な存在になっていますよね。 そんな身近なコーヒーですが、お客様からよくご質問をおいただきます。「... -
「変わりたい」を4ヶ月で形にされたお客様
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こんにちは!ASSEMBLEパーソナルジムの渡部です^_^/ 今回はお客様のBefore&Afterのご紹介です!4ヶ月間、週2回のパーソナルトレーニングと栄養コンサルティングをご利用くださいました!サポートさせていただきありがとうございます^_^ 以前2ヶ月ま... -
リブレを使って感じた「血糖値と生活習慣の関係性」パート1
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~実体験とエビデンスを照らし合わせてみた〜 前回ご紹介した内容に引き続き持続血糖測定器の FreeStyle Libre を活用して自分の血糖値の変化を観察した結果をご紹介します^_^/ 特に感じたことは3つあります! 睡眠不足は血糖値の“小さな波”を増... -
リブレは健康とダイエットの助けに!|ダイエット|健康
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こんにちは!ASSEMBLEパーソナルジムの渡部です^_^/ 皆さんはリブレってしてますか? 分子栄養学の分野でもよく用いられているツールなのですが、実は私自身活用したことがありませんでした。。。そんなリブレについて皆さんにも知っていただけたらと思い... -
2ヶ月−6kg達成!お客様の食事内容をご紹介!
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こんばんは!ASSEMBLEパーソナルジムの代表渡部です^_^/ 今回は以前ご紹介させていただいたお客様のお食事内容をご紹介していきます!承諾してくださったお客様、本当にありがとうございます! 体型の変化や、体重の変化はこちらで詳しく記事にしています... -
隠れ貧血の見つけ方!
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こんにちは!ASSEMBLEパーソナルジムの渡部です^_^/ さて、今回は隠れ貧血についてお話ししていきます!隠れ貧血は潜在性鉄欠乏症とも呼ばれます。 この隠れ貧血を知ることができるのは血液検査項目のフェリチンという項目です! フェリチンは貯蔵鉄と呼... -
水を飲むと食欲は抑えられる?
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こんにちは!ASSEMBLEパーソナルジムの渡部です^_^/ みなさんは1日にどのくらい水を飲まれていますか? 私は最近肌の乾燥が悩みで、「もしかして水分量足りてない?」と思い大体計算したところ… コーヒーやプロテインなどを抜きにすると1L程度しか飲んで... -
ストレスで食欲が爆発する理由を解説!
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こんにちは!ASSEMBLEパーソナルジム代表の渡部です! 今回は前回に引き続き食欲について深ぼっていきます! 実はストレスが食欲に対して複雑な影響を与えているんです!・イライラして食べた・食べてストレス発散した・お酒を飲んで忘れたなどよく耳にす... -
過剰な食欲の原因は〇〇不足!
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こんにちは!ASSEMBLEパーソナルジム代表の渡部です^_^ さて、今回は前回に引き続き食欲について掘り下げていきます!! 前回の記事を見られていない方は一度覗いてみてください^_^/ https://assemble-fitness.com/?p=909 前回お伝えしたように体のシステ... -
満腹と空腹はどこからくるのか?
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こんにちは!ASSEMBLEパーソナルジム代表の渡部です^_^/ 前回に引き続き今回も食欲について深ぼっていきたいと思います!お正月の後に体重が戻っていない人はぜひ参考にしてみてください(^^) 【満腹感とは?】 まず、満腹感とはどのような要素が引き起こ...
